健身一天专门练一个部位合理吗?

健身一天专门练一个部位合理吗?

2018年04月16日肌肉

非常合理。 为什么要一天练一个部位? 以胸部训练为例。一个训练日只练胸,可以让我们以不同的方式角度充分刺激胸大肌。同时为训练后的恢复留出时间来。让我们在第二天练别的部位时,胸大肌能够得到充...

3个最基础的胸肌训练,新手入门的好动作

3个最基础的胸肌训练,新手入门的

2018年04月16日胸肌

练胸这件事是很多热血男性的爱好,很多人认为要想身材有张力,那么胸肌就要够大,那么许多小白并不知道要怎样开启练胸模式,下面为大家奉上最基础的胸肌训练,以及3个帮助小白渡过难关的好动作!胸肌...

长时间使用中等重量器材健身会怎么样?

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2018年04月16日肌肉

每组力竭才是关键。 先说如何定义中等重量: 对于不同的人,不同的肌群,不同的动作,所适应的重量都是不同的。一般来说,可以标准完成12RM及以上的都是中等重量或小重量。(RM指每组内最大重复次数) ...

健身腰带的使用方法学习下

健身腰带的使用方法学习下

2018年04月16日肌肉

今天我们要来聊的是腰带的真确使用方法,我们知道腰带这个东西是最为基础的健身护具装备了,几乎所有健身的人都会拥有一副健身腰带。而且你每天的训练多多少少也会使用到腰带。 但是真是因为腰带的入门...

健身瘦脸的知识,你要好好学习一下

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2018年04月16日减肥

其实健身界的朋友们都知道,没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的,减肥是着整体性的,有很多人会说健身房的教练不都跟我说我的肚子可以瘦下来吗?我就要瘦肚子,他说可以做到的!对,他没...

健身瘦脸的知识,你要好好学习一下

2018年04月16日 ⁄ 被围观 1+
健身瘦脸的知识,你要好好学习一下
其实健身界的朋友们都知道,没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的,减肥是着整体性的,有很多人会说健身房的教练...
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    改善头痛与失眠的下犬式动作

    2018年04月16日 ⁄ 被围观 2+
    改善头痛与失眠的下犬式动作
    下犬式(Adho Mukha Svanasana初级难度)是瑜伽最为广泛认知的体式之一,此体式会带来全面的恢复效果,它可以冷静大脑并缓解...
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    小仙女徒手锻炼想要好身材的4个动作

    2018年04月05日 ⁄ 被围观 3+
    小仙女徒手锻炼想要好身材的4个动作
    是不是各位小仙女对身体不太满意?是不是只能通过各种小心机让自己变得性感美丽?是不是在大街上羡慕别的妹子身材好,只能心...
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    大学生徒手健身5个月效果怎样

    2018年04月13日 ⁄ 被围观 2+
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    徒手健身是大学生最常见的运动方式,很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身,他们大部分在寝室里健身,这样可以为家...
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    减肥时辣椒可以多吃吗

    2018年04月16日 ⁄ 被围观 1+
    减肥时辣椒可以多吃吗
    进入夏天以后,绝对是帅哥靓女展示好身材的最佳时刻。但不是每个人都是那种穿衣显瘦,脱衣有肉的身材。如果你还在减肥的路上...
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    西班牙健身模特塞尔吉胸肌和肱三头肌,一日

    2017年11月27日 ⁄ 被围观 151+
    西班牙健身模特塞尔吉胸肌和肱三头肌,一日健身房训练计划【器械/哑铃/杠铃/绳索】
    这份胸肌和三头拉丝训练,是由西班牙健身模特塞尔吉(译名)来演示。所谓的拉丝训练要求练习时动作要多,每个动作做2-3组。动...
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    如果发现得早宫颈癌能治愈吗

    2015年03月10日 ⁄ 被围观 1,100+
    如果发现得早宫颈癌能治愈吗
    宫颈癌的治疗取决于病情确诊的阶段,可能需要进行放疗、化疗及手术。早期宫颈癌治愈的希望很大,85%的女性会完全康复,但悲哀...
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    什么是篮球L形切入

    2015年01月13日 ⁄ 被围观 3,862+
    什么是篮球L形切入
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    手指上小小的爱情烙印

    2017年11月21日 ⁄ 被围观 1,153+
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    失眠怎么办,三个简单动作让你快速入睡

    2018年04月16日 ⁄ 被围观 2+
    失眠怎么办,三个简单动作让你快速入睡
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    健身一天专门练一个部位合理吗?

    2018年04月16日 ⁄ 被围观 0+
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    普拉提平躺上抬大腿

    2015年12月11日 ⁄ 被围观 2,872+
    普拉提平躺上抬大腿
    平躺好,双腿弯曲。 吸气,呼吸进身体。 呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。 吸气,降低右腿回到原来的位置。...
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    如何打破健身瓶颈?

    2018年02月20日 ⁄ 被围观 6+
    如何打破健身瓶颈?
    现在越来越多的人都加入了健身的大军,许多人都想通过健身来增强自己的体质,打造完美的身体流线,增大自己的肌肉,让自己看...
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  • 减量训练阶段应该跑半程马拉松吗?

    2018年04月15日 ⁄ 被围观 2+
    减量训练阶段应该跑半程马拉松吗?
    马克问: “距离我的第一次马拉松还有两个星期, 半程马拉松的距离正好和我的训练计划差不多。我在想我是否应该在减量训练期跑一...
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    运动前,运动中和运动后怎样吃东西

    2018年04月16日 ⁄ 被围观 2+
    运动前,运动中和运动后怎样吃东西
    健身!绝对是耐力与毅力的最大考验,身体上的变化,可以让你变更自信。而在外型之外的健康身体,更是延寿养生的好方法。无论...
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    婴幼儿能吃鹧鸪吗?

    2016年02月22日 ⁄ 被围观 833+
    婴幼儿能吃鹧鸪吗?
    能吃。 鹧鸪可作健脾消疳积的良药,治疗小儿厌食、消瘦、发育不良效果显著。
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    2017年度福布斯收入最高男演员榜【身材好爱

    2018年02月20日 ⁄ 被围观 17+
    2017年度福布斯收入最高男演员榜【身材好爱健身】
    放眼望去都是一些实力演技派,许多的漫威熟脸,并且身上的肌肉也十分的有看头?。ǖノ唬好涝?10.阿克谢·库玛尔 3550万 印度...
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,101+
    登山时遇上雪崩该怎么办
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,221+
    进退刺步练习—泰拳步技3
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
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    逃生大师表演失败

    2015年09月15日 ⁄ 被围观 830+
    逃生大师表演失败
    “逃生大师”安东尼·布里顿表演1.8米活埋失败,险些丧命,其被救出墓穴时已经昏迷不醒。据悉,安东尼表演的目的是为了慈善募捐...
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